Hallo, zu meinem Thread gibs eigentlich nicht viel zu sagen.
Habe gerade meinen Kalorienbedarf über http://www.onmeda.de/selbsttests/tag...fsrechner.html
ausgerechnet und das Ergebnis sind SAGE UND SCHREIBE 4500 Kcal die ich pro Tag zu mir nehmen müsste, um Masse aufzubauen bzw zuzunehmen.

Und ich bin kein Schwer arbeitender mensch hab lediglich angegeben das ich 4-5 mal die woche 30-60 min Sport mache (halt das Fitnesstraining). Wie genau sind diese Angaben?
Bin 1,87 Groß 20 jahre alt und wiege 94kg. Wenn wir schonmal dabei sind würde ich gerne wissen was ihr so fahrt und ob ihr damit Erfolg habt bzw masse aufbaut.


Gruß