Ich kann mir gar nicht vorstellen, wie man 4500kcal am Tag schaffen kann. Glaub mein Bauch würd einfach platzen...
Pustel bist du sicher, dass der Körper schon nach 1Woche auf Sparflamme schaltet? Dann müsste er es aber auch beim Training und an seiner Kraft merken. Würde dir aber in dem Punkt "am Anfang vllt lieber zu viel als zu wenig" rechtgeben.