@Snah

Ja das muss jeder für sich selbst entscheiden, wenn Du dich unsicher fühlst usw. dann kann es sowieso nicht richtig klappen und dann bringt es auch nichts und bezüglich des Muskelaufbaus ist es auch nicht notwendig.

Danke Dir!


Heutiges Training was prinzipiell gut, aber Handgelenke, Ellenbogen und Bizepssehnen waren doch ziemlich mitgenommen von gestern, aber das ist ok.

Beim Schulterdrücken an der selben Maschine wie die letzten Male habe ich trotz der deutlichen Vorbelastung von gestern, immernoch ordentlich Gewicht bewegen können.

Komplette Block + 40 kg - 9 1/2 Wh
Komplette Block + 50 kg - 6-7 Wh
Komplette Block + 15 kg - 12-15 Wh

Bei den Rest-Pause-Sätzen an der MP (Schulterdrücken) habe ich im ersten auch insgesamt 10 kg mehr genommen als sonst.

Beim Beinpressen gingen 20 kg mehr bei 10 Wh.

Beim Rest-Pause-Satz an der Beinpresse waren ebenfalls 15 kg mehr im Vergleich zu letzter Woche drauf und gerade da ist es so das jedes zusätzliche Gewicht gleichzeitig 44 mal bewegt wird in ca. 3 Min. die Steigerung war also schon wieder recht hoch. Ich lag allerdings auch 2-3 Min. auf der Lehne bis der Schmerz dann langsam nach lies und zur Hölle ja, viel mehr braucht man für die Beine kaum machen. Diese RP-Sätze sind echt übel!

Morgen Rückentraining, mal sehen was da so geht und jetzt muss ich mich erstmal ordentlich mit Essen vollstopfen, denn ohne die entsprechenden Mengen kann ich das Niveau nicht halten.

Gruß Maxi