Danke Jungs, ich war auch echt begeistert und Mental top gepusht fürs Training.
@Aljoscha91
Jep, nach dem Erfolg bin ich ja förmlich gezwungen wieder mit BD loszulegen. Die Brust trainiere ich zweimal pro Woche, vorm WE werde ich dann eher leichtes Bankdrücken mit 80-110 kg einbauen um die Technik zu verbessern und nach dem WE probiere ich dann einen neuen PR zu schaffen. Ich denke wenn ich die Technik noch verbessere und die Kraft weiter so steigt, sollte auf jedenfall noch eine deutliche Steigerung drin sein...dann auch mit Video.
@DWfan
Finde ich furchtbar, das umsetzen ist die reinste Qual und es erfordert definitiv mehr Stabilität als Lh-Bankdrücken, da greife ich lieber auf andere Übungen zurück, wobei es zum Muskelaufbau sicherlich sehr gut ist.
@Snah
DWfan hat sich ja schon zum Teil dazu geäußert. Natürlich ist es fürs Ego unheimlich pushend, keine Frage. Man muss immer die Relation sehen, ich hab mit 20 kg Bankdrücken auf dem Boden (Floorpress) angefangen, jetzt so ein Gewicht zu drücken ist natürlich für einen selbst sehr beeindruckend. Es macht dann unheimlich Spaß seine eigene Leistungssteigerung beobachten zu können und zu sehen zu was man in der Lage ist.
Einen direkten Vorteil für den Muskelaufbau sehe ich eher nicht, aber durch die daraus resultierende Motivation und die Tatsache das man erkennt das die Mentalität, die die meisten Leuten einschränkt, einen zu Höchstleistungen antreiben kann, wirkt sich insgesamt aufs Training und die Ergebnisse aus.
Wenn mir vor 2-3 Jahren jemand gesagt hätte das ich mal die 160 kg sauber drücke, hätte ich wohl nur gesagt: "schön wärs"....jetzt bin ich der Ansicht das irgendwann auch mal 200 kg drin sind und Zeit habe ich in meinem Alter noch zur Genüge.
Bezüglich der Verletzungsgefahr möchte ich noch erwähnen das man sich wirklich gut fühlen sollte. Selbst wenn mein Sweatshirt gestern nicht richtig saß hat mich das abgelenkt, Konzentration ist alles. Durchgehende Körperspannung, fester stand auf dem Boden, kontrollierte und gleichmäßige Ausführung und selbst wenn ich beim fünften mal wickeln der Handgelenkbandage vom Gefühl her immernoch nicht zufrieden bin, wickel ich sie halt ein sechstes mal drum.
Motiviert hat mich übrigens dieses Video, wirklich beeindruckend, motivierend und inspirierend!
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