Bitte mehr Angaben:

Arbeitest du? Wenn ja, mehr leichte Tätigkeit oder eher schwere.

Du hast Übergewicht, was für? Tatsächlich nur Fett oder doch viel Muskeln? Muskeln verbrauchen mehr Kalorien und dein Grundumsatz steigt dadurch.

Diese zwei Fragen solltest du beantworten, damit man besser helfen kann. Alles andere ist Spekulation.