Zitat Zitat von Skip_Legday Beitrag anzeigen
Das habe ich mir auch schon überlegt , allerdings habe ich nach dem Training immer mindestens 2 Tage meistens sogar 3 Tage Muskelkater , sodass ich höchstens Sonntags gehen könnte.
Das liegt daran weil du den muskel nur 1x die woche trainierst. Wenn du nen muskel öfters trainierst, hast du auch weniger kater.

Zitat Zitat von Skip_Legday Beitrag anzeigen
Ist das dann nicht zuviel Training , wenn ich danach direkt Monatgs wieder Beine habe?
Und wenn ich das so machen sollte , soll ich dann einfach nur Brust an dem Tag trainieren oder auch noch den rest der Push einheit?
Du hast ja drei einheiten die woche ja? Würde dann einfach in jeder einheit am anfang bankdrücken oder im wechsel mit schrägbankdrücken machen und danach das was sonst immer anstand, also

Mo: Bankdrücken
Mi: Bankdrücken
Fr: Bankdrücken

Oder

Mo: Bankdrücken
Mi: Schrägbankdrücken
Fr: Bankdrücken
Mo: Schrägbankdrücken
Usw