Heute habe ich beim Training eine wichtige Lektion gelernt : Sei nicht zu gierig

Bankdrücken:
22,5~20
42,5~10
62,5~10
72,5~10
85~1 ( Das ging so locker das ich dachte , gut du machst anstatt 90 die du angestrebt hattest ( 38,75kg pro seite) 92,5Kg damit du die 2x20 drauf hast und du dich echt freuen kannst. Mein Trainingspartner ermutigte mich ebenfalls)
92,5 : Runterphase war gut , allerdings stangierte ich bereits nach 5cm nach oben und brach den Versuch ab

Daraufhin entschloss ich mich 5 Min Pause zu machen und die eig. angestrebten 90Kg zu machen

90: Runterphase gut , hoch ging auch bis zu dieser typischen Stagnierstelle , nach 5 sek Kampf kam ich noch 2cm hoch allerdings lies meine rechte Brust nach und auch diesmal musste ich abbrechen. Laune war dementsprechend im keller und ich ärger mich das ich nicht direkt die 90 gemacht habe

82,5~1
72,5~5
52,5~10

Miliatry Press :
20~10
40~8
40~5
35~6

Seitheben Kh:
7,5~10
7,5~10

Dips :
8~ +10Kg Zusatzgewicht
8~ +15kg Zusatzgewicht
8~ + 15Kg Zusatzgewicht

Trizepsziehen am Kabelzug mit Seil:
40~7
30~7

Ernährung:
Kcal : 3612
Fett: 83,5g
Kohlenhydrate : 461,3g
Eiweiß : 233,6g


Morgen früh wird sich gewogen und bin mal gespannt was die Waage sagt