Den Punkt mit dem mikrigen Beintraining stimm ich dir zu.
Hat auch nen einfachen Grund. Hatte ne Weile das Problem, dass meine Beine nach nem heftigen Training derart verkrampften, dass ich mich kaum bewegen konnte den restlichen Tag, obwohl meine Ernährung sonst sehr gut war. Hatte also nichts damit zu tun.
Die Krämpfe haben in den letzten Wochen jedoch stark nachgelassen, weshalb ich jetzt auch die Intensität vom Beintraining nochmal erhöhen kann.

Aber was meinst du mit ungeordentem Rückentraining?