Oldschool Diät

[simme]

An sich ganz okay, aber den Saft würde ich weg lassen und generel, das Frühstück eher kohlenhydratarm und fettreich gestalten.
Wenn du das nicht willst, dann nimm Fischöl und Vitamin D wenigstens zu einer Mahlzeit, die auch Fett enthält.

Gemüse pro Portion könnte etwas mehr sein

"Ladetag" mit 100-200g Fett ist halt suboptimal, bzw. nicht als Ladetag zu bezeichnen.

Kalorien und Makros klingen erstmal vernünftig, wobei ich mind. auf 60g fett gehen würde

Wann zwischen den Mahlzeiten trainierst du?

Die Frage hier wäre folgende: Ich finde die Eier Abends haben zuviel (schlechtes) Fett, ich würde sie gerne Ersetzen mit einem Casein Shake und dafür Fett in Form von je 5g Olivenöl Mittags und Nachmittags essen. Habe jedoch bedenken, dass es zuviele Milchprodukte sind

Eier sind keine "schlechte" Fettquelle.
Immer rein damit.

An Trainingstagen nehm ich zusätzlich 30 min vor dem training ein Maltodextrin Shake

Was soll das?

Frage wäre hier ob ich an Trainingstagen die Kalorienbilanz gleich wie an Nichttrainingstagen halten soll oder nicht

Gibt beide Varianten, sind beide nicht verkehrt, solange die Gesamtbilanz stimmt, aber die meisten bevorzugen es an TT mehr Kalorien zu sich zu nehmen,

Zudem wollte ich erfragen, ob die Supplementierung von 1500mg Fischöl pro tag ausreicht, oder ob ich mehr zu mir nehmen sollte ( gibt es gute Empfehlungen? )

Aus meiner Sicht ein ganz klares Nein.
Ich selbst nehme 8g Fischöl am Tag und mein Omega 3 Index ist gerade mal so im optimalen Bereich.
Selbe Boabachtung habe ich mit anderen Leuten gemacht, wobei die meisten Menschen die nicht supplementieren weit unterhalb dessen liegen

Lohnt sich eine Supplementierung von Grüntee-Extrakt, L-Arginin, L-Carnitin oder CLA?

Carnitin und Arginin in der normalen L-Form betrachte ich als sinnlos.
CLA ist in sehr hohen Dosen wirksam, aber ist halt auch Fett
Grüntee macht Sinn