also wenn die tabellen stimmen würden, dann hätte ich damals beim ironman schon nach dem radfahren verhungert von bike fallen müssen.
in der tabelle steht : radfahren schnell 20km/h !! und ich komme bei 80kg auf 700kcal/std. ich hab für die 180km 6 std. gebraucht (30km/h) was dann ja einiges mehr als 4200kcal wären. schätze eher so 6000-7000.
davor noch ne stunde für die 3,8km schwimmen (787kcal) und ein marathon in 4 std (4000kcal) macht in summe ca.11000bis 12000kcal.
sorry, aber total unrealistisch.
ich würd da mal locker 50% abziehen.

nach der rechnung würde ein top triathlet, der zwar kürzer unterwegs ist, aber dafür wesentlich schneller=höherer energieverauch auf noch höhere werte kommen.

und mal ganz ehrlich, was hat beim schwimmen das gewicht für einen einfluß ? oder beim radfahren?

wenn das so wäre, dann gäbs bei mir keine gewichtsprobleme, ganz im gegenteil ich dürfte nur noch essen )