ich würd ja sagen genetik aber ein 34er in 1,5 jahren hört sich nach falschem training/falscher ernährung an


musst halt viel kohlenhydrate essen, das eiweiß darf natürlich nicht zu kurz kommen.
ess vor dem training und über den tag verteilt komplexe kohlenhydraten wie haferflocken, nudeln, kartoffeln, reis... etc und nach dem training kurzkettige kohlenhydrate wie zum beispiel nen eiweiß shake mit 2 bananen drin, trink nen liter kirschsaft nach dem training (da haste die kurzkettigen KH plus die antioxidatie kraft der kirschen die die regeneration deiner muskeln fördern), und und und

musst dich halt einfach mal einlesen zum thema ernährung und immer dran denken vorm training und den tag über komplexe KH und nach gleich dem training kurzkettige KH