15 Jahre alt Arme Problem

[Justfinnv]

Hallo

Ich bin 15 Jahre alt werde bald 16 und hätte eine Frage..

Also ich trainiere jetz fast 1 Jahr und hab in dieser Zeit eigentlich relativ viel Masse aufgebaut.
Habe angefangen mit 62 KG jetz bin ich bei 91KG.
Ich bin 1,88m groß.
Bankdrücken kann ich 105 KG (mit bisl hilfe vom spotter)
Kreuzheben (Deadlift) am guten Tag 160 kg
Kniebeugen 115 KG

Ich esse 6-7 mal am Tag und gehe jeden 2. Tag ins Studio..

Nur meine Arme kommen irgendwie nicht. Ich trainier Bizeps und Trizeps seperat aber es sieht richtig unproportional aus wenn man mein kreuz/latisimuss daneben sieht...

Könnt ihr mir vllt paar trainingstipps geben wo die arme richtig massig / breit werden

[kratscher87]

Hallo

Ich bin 15 Jahre alt werde bald 16 und hätte eine Frage..

Also ich trainiere jetz fast 1 Jahr und hab in dieser Zeit eigentlich relativ viel Masse aufgebaut.
Habe angefangen mit 62 KG jetz bin ich bei 91KG.
Ich bin 1,88m groß.
Bankdrücken kann ich 105 KG (mit bisl hilfe vom spotter)
Kreuzheben (Deadlift) am guten Tag 160 kg
Kniebeugen 115 KG

Ich esse 6-7 mal am Tag und gehe jeden 2. Tag ins Studio..

Nur meine Arme kommen irgendwie nicht. Ich trainier Bizeps und Trizeps seperat aber es sieht richtig unproportional aus wenn man mein kreuz/latisimuss daneben sieht...

Könnt ihr mir vllt paar trainingstipps geben wo die arme richtig massig / breit werden

wie bitte? jeden monat 2,5-3kg?

poste mal bilder

[Justfinnv]

Ja es gibt zeiten wo ich manchmal richtig zulege aber geht langsam auch bisl in bauch etc...

Das foto ist 1 monat oder so alt...

[kratscher87]

was soll man denn bitte auf nem foto wo du ein shirt anhast erkennen?

mach mal ein neues vernünftiges, und bitte keine MM pose

[VyN]

Kein Ernährungsplan, kein Trainingsplan, keine Bilder und aus dem Text kann man auch kaum etwas entnehmen

[Justfinnv]

Ich mach mal neue Bilder..

Nen Ernährungsplan hb ich auch nicht ich ess halt 6 - 7 mal am Tag relativ gesund.

Trainingsplan

Montag : Brust Bizeps

Dienstag : Frei

Mittwoch : Rücken Trizeps

Donnerstag : Frei

Freitag : Beine Schultern..


So hab ich halt angefangen..

[Rübenmensch27]

Ich mach mal neue Bilder..

Nen Ernährungsplan hb ich auch nicht ich ess halt 6 - 7 mal am Tag relativ gesund.

Trainingsplan

Montag : Brust Bizeps

Dienstag : Frei

Mittwoch : Rücken Trizeps

Donnerstag : Frei

Freitag : Beine Schultern..


So hab ich halt angefangen..

Das ist kein Trainingsplan, das ist ne aufteilung nach Körperpartien. wo sind die Übungen?

Und auch wenn du keinen EP hast, gib mal an wie ein exemplarischer Tag aussieht (Mahlzeiten, Uhrzeit uvm.).

[kopf]

Bankdrücken kann ich 105 KG (mit bisl hilfe vom spotter)

Aha... Und ich 150kg mit "bissl Hilfe vom Spotter"...

Merkste was?

[*Cyberpete*]

Da kann ich ebenfalls nur zustimmen.
Wenn ich überlege, was ich nach einem Jahr gedrückt hab.. da sind das gute 20-30Kg weniger als bei dir.

Lieber kontrollierte und saubere Wiederholungen machen, also soviel wie maximal mit schlechter Technik + Spotter möglich ist. Sehe jedes Mal im guten McFit so viele Kerle, die auch über 100Kg im Satz drücken, aber wenn man sich dann die Wiederholungen ansieht und bei jeder Wiederholung auch noch der Spotter etwas mithilft.. wird einem schlecht.

Das heißt jetzt nicht, dass du mit ner Trainingskadenz von 5-1-5 oder so trainieren musst, keineswegs. Du bist noch sehr jung und hast viel Zeit zum trainieren, das Gewicht wird schon noch genug hochgehen, also lieber von Anfang an eine gute Technik.

[Justfinnv]

Da kann ich ebenfalls nur zustimmen.
Wenn ich überlege, was ich nach einem Jahr gedrückt hab.. da sind das gute 20-30Kg weniger als bei dir.

Lieber kontrollierte und saubere Wiederholungen machen, also soviel wie maximal mit schlechter Technik + Spotter möglich ist. Sehe jedes Mal im guten McFit so viele Kerle, die auch über 100Kg im Satz drücken, aber wenn man sich dann die Wiederholungen ansieht und bei jeder Wiederholung auch noch der Spotter etwas mithilft.. wird einem schlecht.

Das heißt jetzt nicht, dass du mit ner Trainingskadenz von 5-1-5 oder so trainieren musst, keineswegs. Du bist noch sehr jung und hast viel Zeit zum trainieren, das Gewicht wird schon noch genug hochgehen, also lieber von Anfang an eine gute Technik.

Sauber drück ich 90 10 mal.

Ich weiß was du meinst , bei meinem McFit ist das nicht anderes.. Aber meist hben die auch die über 100 sätze nicht hart erarbeitet sondern schön mit deca, susta etc. aufgepumpt.. Sowas finde ich verdiet auch kein respekt..

Nur ich weiß nicht was ich an meinen armen falsch mache. Am Umfang sind die schon natürlich besser geworden passen aber irgenwie nicht rein... Gerade wenn man die perspektive von Vorne sieht..