Hallo Leute,

ich habe zwar schon nach dem Thema gesucht, aber so richtig eine Antwort habe ich nicht gefunden. Meine klare Schwäche sind die Arme. Ich trainiere ca. 1 1/2 Jahre im Studio. Seit dem hat sich alles eig. ganz gut entwickelt, jedoch meine Arme haben sich nicht großartig verändert. Von den Kraftleistungen her komme stehe ich mit meinem Trainingparnter ziemlich gleich, er hat jedoch inzwischen einen 40er Oberarm und ich einen 34.

Meine Frage ist ob es Methoden gibt mit denen man mehr aus den Armen rausholen kann oder bestimmte Systeme nach denen man die Arme tarinieren soll? Der Trainingsplan aus dem Buch Super Arme von Dr. Dardens ist wohl auch nicht das richtige, wie ich aus einigen Kommentaren entnehmen konnte.

Vllt hat ja jemand einen Tipp für mich.

MFG

WOFN