Wenn es geht, dann nur als Anfänger. Je weiter du Fortgeschritten bist, desto weniger geht sowas. Du sagst: "Wenn man als Anfänger eine richtig harte Einheit Bankdrücken macht..."
Ein Widerspruch in sich!!! Solange du unter 110 kg drückst, kannst du gar nicht "richtig" hart trainieren. Klar dir mag es vielleicht hart vorkommen, aber sobald du mal mehr drückst wirst du fest stellen, dass das eigentlich nichts war.

3 mal die Woche ist vielleicht ein bisschen hoch angesetzt. Aber 2er Split a la wkm ist das maximale. Jeder höhere Split bringt nichts in den ersten 3-5 Jahren.