Auch keine Kraftsteigerung beim Bankdrücken

[danison]

@Mark83

ich post hier nochmal meine these

bb/kraftsport = 90% ernährung 10% training...

die ernährung ist einfach das wichtigste im BB und nicht das Training...

es ging mir nie darum eine formel für den erfolg aufzustellen...

[Mark83]

es ging mir nie eine formel für den erfolg aufzustellen...

aber genau das machst du doch indem du Prozentzahlen angibst

LASS DAS DOCH EINFACH BLEIBEN

[danison]

aber genau das machst du doch indem du Prozentzahlen angibst

LASS DAS DOCH EINFACH BLEIBEN

nein dann hät ich ja eine formel angeben müssen so wie du es machst... dies habe ich nicht getan... ich habe nur den sport selber definiert...

[Supernatural]

@Mark83

ich post hier nochmal meine these

bb/kraftsport = 90% ernährung 10% training...

die ernährung ist einfach das wichtigste im BB und nicht das Training...

es ging mir nie darum eine formel für den erfolg aufzustellen...

hier in dem Thema ging es aber in erster Linie um KRAFTSTEIGERUNGEN - du sagst nun, das hat 90% mit der Ernährung zu tun und 10% mit Training. Als Tipp gibst du, dass man anstatt Bratwurst und Fritten zu konsumieren, man sich lieber ausgewogen ernähren soll. Merkwürdigerweise ernähren sich aber viele KDKler wie Mülleimer und sind trotzdem sau stark.... wie geht das also wenn doch 90% an einer wie du sagst ausgewogenen Ernährung liegt?

[besucher22]

ach herrlich wie das immer in geflame ausartet

ich ernähre mich btw auch seit ein paar wochen wie ein "mülleimer", und kraftmäßig gehts gut voran, die optik leidet halt aber mein gott... mit etwas disziplin lässt sich das schon wieder hinbiegen.

man braucht im endeffekt seine kcal und der rest passt eigentlich von alleine. kompliziert wird das thema ernährung erst bei der diät...

ich glaube aber danison meinte eher dass man auch genug futtern muss um muskeln und somit kraft aufbauen zu können, wer trainiert wie ein wilder und trotzdem nur soviel isst dass sein leistungsumsatz genau gedeckt wird der tritt auf der stelle, das ist ein beliebter anfängerfehler eigentlich und somit ist es schon richtig darauf hinzuweisen.

das mit den 90% ist natürlich käse, aber egal

[danison]

dann guckt euch mal die ganzen threads in den foren an....

viele leute beklagen, dass sie keinen/kaum fortschritt machen...

dann kommen so ansagen wie:

"hab schon alle trainingspläne probiert....."

usw.... und wenn man sie dann nach der ernährung fragt essen manche soviel wie ein magersuchtsmodel.... die leute sollten sich meiners erachtens einfach viel mehr mit ihrer ernährung beschäftigen als mit ihrem trainingsplan...

ich hoffe ich kann dem Threadersteller wenigstens helfen, die anderen hier sind eh wie bluthunde....

[BaschtlB]

dann guckt euch mal die ganzen threads in den foren an....

viele leute beklagen, dass sie keinen/kaum fortschritt machen...

dann kommen so ansagen wie:

"hab schon alle trainingspläne probiert....."
[...]

Dir ist hoffentlich klar, dass "alle Trainingspläne probiert" nichts mit gutem Training zu tun hat. Auch die sinnvollste Übungszusammensetzung garantiert noch kein anständiges Training.
Ich habe jahrelang als Trainer in einem Fitnessstudio gejobbt und auch in verschiedenen Studios zumindest kurzfristig trainiert. Der Großteil der Trainierenden hat einfach gar kein Gefühl für Intensität, Frequenz, Koordination usw.

Dass es auf dem Feld der Ernährung nicht besser aussieht, kann ich allerdings nicht bestreiten.

[Warbow]

Nochmal von wegen Anfangssatzgewicht beim Bankdrücken. Heute waren 2 neue im Studio, haben nur mit Stange gedrückt und waren erschöpft.^^

[Leuchtstab]

Nochmal von wegen Anfangssatzgewicht beim Bankdrücken. Heute waren 2 neue im Studio, haben nur mit Stange gedrückt und waren erschöpft.^^

Das ist bei Jugendlichen, die vorher keinen Sport betrieben haben, auch normal.
Kein unsportlicher Jugendliche drückt in seiner ersten Trainingseinheit 40kg im Satz oder mehr als 60kg bei seinem Maximalversuch.