So ich melde mich mal zurück.
Ich habe in den letzten Monaten kaum Kraft zulegen können. Körpergewicht hat sich nicht mehr geändert, was ja eigentlich kein gutes Zeichen ist...

Kraftdaten:
Bankdrücken 3x10x65kg wobei ich da in letzter Zeit auf 3x8 zurückgefallen bin.
Kreuzheben/Kniebeuge 80kg
Langhantelrudern 50-60kg nach oben hin wirds glaube unsauber.
Frontdrücken 3x10x40kg
Klimmzüge 3x12 im Hammergriff ohne Zusatzgewichte
Dips 3x12 ohne Zusatzgewichte

So ich bin jetzt genau 13 Monate dabei, allerdings gabs da Stressbedingt ein paar kleinere Pausen, von insgesamt ca. 3 Monaten.
Sind die Kraftwerte für diesen Zeitraum ok oder viel zu wenig?
Sollte ich wieder mehr Essen? Ich hab schon einen Körperfettanteil von geschätzten 20% und möchte eigentlich nicht noch mehr.