Zitat Zitat von tamara20
Ich bin 1,65 groß, weiblich und wiege momentan 57.
KFA liegt bei 15,3 (ist allerdings schon ein Jahr her)

Ich laufe täglich ca 12 Km mit einem Tag Pause in der Woche, am Woe fahre ich zusätzlich Mountainbike (ca. 2Std).
Esse am Tag ca. 1000kcal (überwiegend Obst/Gemüse und Nudeln o.a.)
1.) Mit einem Laufpensum von 12km am Tag und dann noch Mountainbiking kann man nur schwer aufbauen.

2.) Wenn man dann noch weitgehend auf EW verzichtet ist es sehr schwer aufzubauen.

3.) Und wenn man dann noch nur ca. 1000kcal bei einem solch intensiven täglichen Cardio-Programm zu sich nimmt ist es unmöglich aufzubauen.

Ironfist