AW: Neuer Trainingsplan 4er Splitt
Okay du hast Recht. Waden hab ich vergessen!
AW: Neuer Trainingsplan 4er Splitt
Ja, reicht. Nacken trainierst du mit kh, Rudern, Schulterdrücken. Mehr braucht es nicht. Wenn du unbedingt willst, dann nimm halt noch shruggs dazu.
Bitte erst lesen, dann posten:
http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
"
Zunächst Unvorstellbares wird sich einst... ."
Galileo Galilei
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