Neuer Trainingsplan 4er Splitt

[grotenclos]

Hallo ihr Lieben,

es wird Zeit für einen neuen Trainingsplan. Der Alte hat langsam ausgedient.
Ich will jetzt von einem 3er Splitt auf einen 4er umsteigen. Versuche so die Trainingszeit etwas zu reduzieren an den entsprechenden Tagen.

Mir fehlen noch Nackenübungen für den neuen Plan. Da bin ich leider sehr unerfahren.
Könntet ihr mal bitte einen Blick drüber werfen und Verbesserungsvorschläge und/oder passende Nackenübungen posten?

Danke schon mal im Vorraus.

Liebe Grüße und frohes Neues!

[PhilippAlex]

Te 3 und 4 tauschen.
Rücken alleine oder Waden hier dazu (fehlen bisher komplett!)
trizeps zu Schultern

Dann passt es einigermaßen

[grotenclos]

Okay du hast Recht. Waden hab ich vergessen!
Reichen die 2 Übungen für Waden?? Kannst du mir noch Nackenübungen nahelegen?
Reihenfolge müsste so jetzt besser sein.

[PhilippAlex]

Ja, reicht. Nacken trainierst du mit kh, Rudern, Schulterdrücken. Mehr braucht es nicht. Wenn du unbedingt willst, dann nimm halt noch shruggs dazu.

[grotenclos]

Okay cool. Danke für deine schnellen Antworten. Kanns kaum erwarten den Plan umzusetzen!!
Schade, dass ich heute schon im Gym war.

[PhilippAlex]

Hau rein...!

[grotenclos]

Ich habe den Plan jetzt mal angetestet. Ich bin begeistert!
Das Training ist für mich um einiges Intensiver, wenn ich nicht so viel in eine TE gepackt habe.

[PhilippAlex]

Sehr erfreulich