Nachdem Training zu deinen thunfisch 2,3scheiben vollkornbrot=30-45gramm kohlenhydrate.
Thunfisch auch nicht jeden Tag essen,er stark Quecksilberbehaftet ist.
Lieber auf hering,sardine,markrele,u.rotlachs umsteigen.
Die sind fertig was aber gut ist=omega 3,und viel mehr als in den paar gr.nuessen.