@campi88

Habs dich nicht vergessen!




Hier meine Ernährung unter der Woche:


Vormittag:

0830: 50g Nüsse

1130: ca 300g Früchte-Salat

bis dahin hab ich 2,5 Liter Wasser und 2 Kaffee getrunken



Mittag:

1200: 250g angebratenes Rind-Faschiertes (Hack) + 2 Paprika und 300g Cherry Paradeiser (Tomaten)

1230: 1 Kaffee



Nachmittag:

2 Liter Wasser
2 Kaffee (1x um 1430 und 1x um 1545)



TRAINING
(1730 - 2000)



Abendessen:

2030 oder 2100:

450g Rind-Faschiertes (das ist das Rohgewicht! bleibt wahrscheinlich nur 350g übrig)
1000g TK-Kaisergemüse
130ml Kokosmilch
Gewürze wie: Curry Matras, Chili-Pulver, Chili-Flocken, Salz, Pfeffer ect.



2215 Schlafenszeit:



Das wars.


greetz