Anfängerhilfe

[Mister1986]

Da 70 auf 182 schon eher die Untergrenze ist, war es klar dass Du bei plötzlich 2x zusätzlichem Training sofort vom Gewicht runter gehst. Brauchst insgesamt bestimmt an die 3000 Kal. täglich es gibt viele (bessere und schlechtere) Kalorienbedarfsrechner im Internet, greif Dir ein paar und mach Dir ein Bild aus den diversen Ergebnissen.

[tintifax_2]

Da 70 auf 182 schon eher die Untergrenze ist, war es klar dass Du bei plötzlich 2x zusätzlichem Training sofort vom Gewicht runter gehst. Brauchst insgesamt bestimmt an die 3000 Kal. täglich es gibt viele (bessere und schlechtere) Kalorienbedarfsrechner im Internet, greif Dir ein paar und mach Dir ein Bild aus den diversen Ergebnissen.

Oder die altbewährte Methode:
Abwiegen, 1 Woche alles(!) aufschreiben, und täglich zur gleichen Zeit abwiegen. Hast du über den Wochenschnitt abgenommen, isst du zuwenig. Folgewoche entsprechende mehr essen. Das ist die einfachste und zuverlässigste Methode.