Trainingsplan + Kraftdaten nach einem Jahr, bitte drüberschauen! :)

[PhilippAlex]

Bei jeder einzelnen Übung am ersten Tag.
Deine Kreuzhebe-Leistung ist sehr schlecht. Rest ist ok.

Waden werden bei keiner der Übungen nennenswert belastet

[Nicus]

Deine Kreuzhebe-Leistung ist sehr schlecht.

Keine Ahnung ob du's gelesen hast, aber Kreuzheben mache ich noch nicht so lange wie die anderen Übungen. Bin mir aber bewusst das es noch nicht viel ist, Fortschritte sind aber kein Problem. Wird spätestens die übernächste Trainingseinheit auf 80Kg erhöht.

Waden werden bei keiner der Übungen nennswert belastet.

Gegen die Wadenmaschine verspüre ich eine Abneigung weil die Gewichte sehr klein dimensioniert sind Wärs sinngemäß an der Beinpresse die Waden einfach auch zu trainieren? Beinpresse:
http://www.hoist-fitness.de/studio/rpl/rpl5403.html

WKM ist mir vom Trainingspensum ehrlich gesagt bisschen zu lasch bin da jetzt anderes gewöhnt. Nochmal meine obige Frage: Wird bei Torso/Unterkörper nicht der Trizeps zu stark belastet, sodass Trainingsgewichte nur schwer zu erhöhen sind?

Wieso bist du nicht dabei geblieben und wieviel KZ machst du, wenn du beim Latziehen 42kg schaffst? (oder ich hab nen Denkfehler)

Helf mir mal kurz auf die Sprünge, KZ?

Edit: Ahh Klimmzüge.. Standard Wdh Anzahl, also 12.
Außerdem sind die KZ ja im engen Parallelgriff und Latziehen weit zum Nacken.