Solange Du mehr KCAL zu Dir nimmst als Du verbrauchst wirst Du an Gewicht zulegen.
Makronährstoffe sind alle 3 Gut vorhanden.

Hab da mal ne Frage, nach welchem Sonne Aufgang musst Du Dich halten, in dem Land wo Du lebst oder nach Mekka Sonnenaufgang.

Vor dem Training würde ich aber auf jeden fall ausreichend Wasser trinken