Zu viel Kalorien zum Frühstück ?

[MuckiJoe]

dann hoffen wir mal fürs forum, dass philippalex nachm fitnessstudio nicht iwann mal in einen stau gerät. wäre schade fürs forum...

[PhilippAlex]

Ich hab meinen PE-Shake selbstredend dabei.

[simme]

weil hier einer gepostet hat das man 1.5-2h nach dem Training erst eine vollwertige Mahlzeit zu sich nehmen soll

wer denn???

[MuckiJoe]

ein untrainierter mensch hat ca. 1600kcal als glykogen in seiner leber und muskulatur gespeichert. fährst du im training eine etappe der tour de france in 45min nach? nein? dann sind deine glykogen-speicher bestimmt nicht leer, schon mal gar nicht solange du keine strenge, harte Diät machst. verzichte ruhig auf kh nach dem training, gib ihm ein bisschen Eiweiß damit der körper etwas Baustoff für die reparatur der zerstörten eiweißstrukturen hat und das wars. 1,5-2h nach dem training das erste mal vollwertig essen.

hier der hier wars!

[simme]

aso, okay
Das die Glycos in diesem Fall nicht annähernd geleert werden ist Fakt
aber was das Mahlzeitentiming angeht bin ich anderer Meinung

[FitTobi]

Kleberson hatte das auch mal erwähnt. Er ist der Ansicht, dass das Blut, das zum Verdauen benötigt werde, überhaupt nicht richtig "zur Verfügung stünde", da es ja im Muskel ist (Stichwort Pump). Er empfinde es daher auch als Schwachsinn, dass jeder versuche den mächtigsten Pump zu bekommen (überspitzt formuliert) und dann direkt nach dem Training den Shake und die Mahlzeit reinkloppt, da das Blut dann eben in den Magen-Darm-Trakt zur Verdauung fließe. Daher (u.A.) empfiehlt er auch Obst nach dem Training.
Hoffe, ich hab das richtig auf die Reihe bekommen, Kleberson hat das natürlich viel ausführlicher und schöner formuliert

[simme]

Kleberson hatte das auch mal erwähnt. Er ist der Ansicht, dass das Blut, das zum Verdauen benötigt werde, überhaupt nicht richtig "zur Verfügung stünde", da es ja im Muskel ist (Stichwort Pump). Er empfinde es daher auch als Schwachsinn, dass jeder versuche den mächtigsten Pump zu bekommen (überspitzt formuliert) und dann direkt nach dem Training den Shake und die Mahlzeit reinkloppt, da das Blut dann eben in den Magen-Darm-Trakt zur Verdauung fließe. Daher (u.A.) empfiehlt er auch Obst nach dem Training.
Hoffe, ich hab das richtig auf die Reihe bekommen, Kleberson hat das natürlich viel ausführlicher und schöner formuliert

sagt ja auch keiner, dass er unmittelbar im Anschluss ne große Mahlzeit essen soll
die meißten werden ehr erstmal nen Shake trinken und vllt. ne Banane essen
Das braucht nicht soo viel Blut

[FitTobi]

sagt ja auch keiner, dass er unmittelbar im Anschluss ne große Mahlzeit essen soll
die meißten werden ehr erstmal nen Shake trinken und vllt. ne Banane essen
Das braucht nicht soo viel Blut

Ich mach das persönlich auch nicht so, wie Kleberson es rät, wollte nur noch mal erwähnt haben, dass er das so macht und auch schon mal geschrieben hatte

[Alex1997]

Zu PhilippAlex wie machst du das denn ? Nach dem Training einen Shake bekomm ich auch noch hin und ne Mahlzeit(in Form von KH) aber danach nochmal eine Stunde später was ? Oder isst du nur wenig KH und dann nochmal richtig ? Also mich machen 2 Teller Nudeln oder ne Schüssel Haferflocken schon gut satt

[PhilippAlex]

Im Studio/ Auto: Shake aus Kh und Whey
45 min später Zuhause: Größte Mahlzeit des Tages mit Protein und Kh.