dein Frühstück ist zu viel auf einmal
auch nicht gerade förderlich für deine Denkleistung

wenn du es schaffst in der VL Nüsse zu essen, dann schaffst du es sicher auch ein paar hart gekochte Eier oder ähnliches zu essen

das mit den 1,2g/kg schnelle Carbs ist (nicht nur) in meinen Augen kompletter Schwachsinn
40g würden locker ausreichen
Iss dafür lieber mehr Reis in der Mahlzeit danach