Esse vernuenftiges essen zuhause o.nehme mit.
Frueh Haferflocken mit obst,oder Brot,was man halt so isst.
Du musst halt nur bisschen Proteinreicher essen,u.groessere portionen als nichtbbler.
Quark kannste wenns dir schmeckt.
Riegel brauchste nicht.
Kuck dir mal im nahrungsforum an,was andere so essen.
Und lese dich gruendllich ein,dass dauert ne Weile.