Wie oder was trainieren?

[AtotheG]

Hi, ich bin Männlich 21 Jahre alt, ca 170 cm groß und wiege so 74-75 KG.

Mein Hauptziel ist es an sich abzunehmen, damit ich mich selbst in meiner Haut wohler fühle. Gehe eigentlich schon länger zum Fitnessstudio nur leider nicht regelmäßig. Hab im letzten Jahr zwar schon etwas abgenommen und man sieht es sehr deutlich wenn man so Fotos von früher vergleicht da kommt gleich freude auf, will aber dennoch mehr, leider ging die letzten Tage nicht und die nächsten ersma auch nicht weil mir die Weißheitszähne gezogen wurden Aber danach will ich erstmal wieder richtig durchstarten!

So zu meiner eigentlichen Frage,
ich bin Student und habe das Glück, dass das Fitnessstudio direkt in meiner Hochschule ist somit komme ich schon mal jeden Tag dorthin und kann mich da nicht rausreden, jedoch weiß ich nicht so recht was ich vor dem trainieren essen soll? Wir haben auch im selben Gebäude (eine Etage unterm Fitnesscenter) einen Edeka und naja möchte ungern mit leerem Magen trainieren, was empfiehlt ihr da am besten? Bananen + Quark, oder diese Protein riegel + irgendetwas?

Ich will natürlich auch mein Training ändern, früher ging ich 3 mal die Woche (Mo, Mi, Fr) jetzt möchte ich, sofern es mein Studium zulässt, öfters eventuell jeden Wochentag abgesehen vom Wochenende. Ich habe bisher immer mit Cardio angefangen, also 8 - 15 Minuten laufen, danach Bauch, Brust und je nachdem was frei ist. ich will jetzt nichts definieren (hab ja noch nichts zum definieren :P) aber schon eher im Brustbereich abnehmen ...

Und würden Eiweißshakes helfen? Haben auch gegenüber gleich einen Fitness laden ... (schon komisch wie alles so auf einem Haufen ist ). Hatte zwar bisher auch immer einen nach dem Training genommen aber naja weiß nicht so recht ob die denn nun helfen oder was bewirken oder nicht.

Achja und wie lange sollte man ca trainieren? Hatte bisher immer so knapp 40 - 45 min trainiert.

Freue mich auf eure Antworten und Hilfe