Zitat Zitat von b4nGeR?! Beitrag anzeigen
Entscheide dich für einen Fokus und vermutlich wäre die Hocke / Hüfte, das wo ich anfangen würde,
Daher = Überkopfbeugen bis zum geht nicht mehr. Gehört idealerweise sowieso ins Aufwärmprogramm. Anfangs mit Besenstil und Seil. Später dann auch mit Langhantel + Gewicht.
Langsames Hockesenken wäre dann die Steigerung.
Besser kann man Kniebeugen nicht lernen und man erhällt noch eine Menge Körperspannung und Gefühl dazu.

Dazu noch beim Kniebeuge Aufwärmen in der Hocke sitzen bleiben und "reindehnen".