Grundfragen der Ernährung

[PhilippAlex]

Kann dir nicht folgen.
Der Regenerationsprozess beginnt sofort nahc dem Training, ´kann aber nur dann genutzt werden wenn Nährstoffe zur Verfügung stehen. Deshalb nach dem Training essen

[simme]

Der Regenerationsprozess beginnt sofort nahc dem Training, ´kann aber nur dann genutzt werden wenn Nährstoffe zur Verfügung stehen. Deshalb nach dem Training essen

Schon allein wegen des trainingsinduzierten Cortisolaufkommens
Wenn das nicht gesenkt wird ist erstrecht nichts mit Regeneration

[Philbo]

Schon allein wegen des trainingsinduzierten Cortisolaufkommens
Wenn das nicht gesenkt wird ist erstrecht nichts mit Regeneration

Also anders als wie beim EW nehme ich abends nicht das zu mir welches lange zum Verarbeiten braucht sondern
cabs welche schnell verarbeitet werden können? Welche wären das und woran erkenne ich diese?

[simme]

Also anders als wie beim EW nehme ich abends nicht das zu mir welches lange zum Verarbeiten braucht sondern
cabs welche schnell verarbeitet werden können? Welche wären das und woran erkenne ich diese?

Nicht unbedingt sehr schnelle carbs, aber etwas, was du leicht verdaust.
z.B. weißer Reis

[Philbo]

Nicht unbedingt sehr schnelle carbs, aber etwas, was du leicht verdaust.
z.B. weißer Reis

Also unverarbeitete Nahrungsmittel.

@Phil
Werde es mal austesten und dann berichten.

Danke euch beiden für die schnellen Antworten.

[simme]

Also unverarbeitete Nahrungsmittel.

Das sowieso
Nicht nur nach dem Trainig

[Philbo]

Guten Morgen

gestern direkt nach dem Training einen Shake und eine Banane gegessen.
20 Minuten nach dem Training 500q Quark und 100g Reis.
Ich fühlte mich wie jeden morgen... hungrig