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 Zitat von SunnySunnySunny81
Also ich habe grad so gesplittet:
Mo: Beine
Di: Schulter, Nacken, Bauch
Mi: Bizeps, Trizeps
Do: Brust, Bauch
Fr: Rücken, Nacken
Sa: Bizeps, Trizeps, Bauch
So: Brust, Bauch
Muss man einen Rest Day einbauen? Oder muss es nur ein Tag sein an dem kein Hanteltraining erfolgt? Denn dann könnte ich an diesen Tagen Kampfsport machen.
Die Aufteilung ist jetzt nicht dein Ernst, oder?
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