wenn du wirklich 10 jahre erfahrung mit training haettest wuerdest du anders trainieren...oder meintest du 10 jahre kampfsporterfahrung und bd = bankdruecken?
du goennst deinen schultern z.b. nur 2 tage in der woche eine pause.
du wirst mit dem plan keine großen erfolge haben. du hast quasi keinen tag an dem die muskeln wachsen.
poste doch mal bitte auch inhaltlich deinen plan.
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