Benötige Hilfe beim Trainingsplan.

[raumfahrer.]

Also ich bau bei meinem Training KB als erstes ein und kann danach noch wunderbar BD und den ganzen andren Push Tag erledigen, weil KB eben halt auf die Beine gehen. Natürlich sind sie anstrengend, aber dafür geh ich ja auch trainieren.

Und weiterhin trainierst du damit riesige Muskelgruppen --> Stichwort Hormonausschüttung

Irgendwie hört sich das eher so an als seist du zu faul um ne Übung zu machen die richtig weh tut.

nein,ich bin nicht zu faul ne übung zu machen,
die richtig wehtut;ich habs jahrelang gemacht und nix außer dicke beine davon gehabt.punkt.
ich setze dort jetzt prioritäten;
wenn du mir so ne unterstellung machst,dann kann ich dir auch unterstelllen,das du ned weißt,
was intensität ist;
den wer richtig hart die beine traineirt,das ihm das wehtut,übel wird,
der kann unmöglich danach noch einen richtig harten wehtuhsatz bd machen!!!
sorry,aber das passt einfach ned zusammen,so ein halbes ganzkörpertraining und richtig harte intensität!!

du unterstellst mir an der stelle faulheit,weil ich prioritäten setze,
ich unterstelle dir dann einfach mal,das du nicht weiß,
wie man so intensiv trainiert,das es wirklich wehtut,so das nixmehr geht an dem tag!!
und nun??

stichwort hormonausschüttung;ja,das ist die alte story bei kb...
ganze muskelgruppen;in erster linie gehen kb auf hintern und beine;
und sonst nix..das sind sicher große muskelgruppen,aber nicht unbedingt die,
die jemand mit schwachem oberkörper ansprechen möchte!!

und wenn du dann kb wirklich heftig machst,und die halbe woche entkräftet rumläufst,
dann hast du,sofern du dann nimmer deinen oberkörper entsprechend aktivieren kannst auch nix
von den ganzen hormomen,diese schlagen nämlich auch nur an,wenn du deine muskeln entsprechend durch überlastung zum wachsen überredet hast,und zwar diejenigen,welche auch belastet wurde,was unter umständen beim oberkörper zu kurz kommt wenn ich alles auf die beine pfeffere....

das ergebniss von diesem irrtum sind dann die vorher erwähnten leute,die früher hier immer reihenweise auffschlugen,
die nachm jahr training nix vorzuweisen hatten außer dicken po und beine..

einfach hormone nutzen keinem was;da kannst dir auch ampulenweise roids geben,
ohne trainingsreiz,guten,passiert da nix.
ganzkörperübungen gibts keine;das ist ein mythos.
und kniebeugen ist eine beinübung,und im passiven sinne auch was fürn bauch.