Benötige Hilfe beim Trainingsplan.

[raumfahrer.]

Also ich bau bei meinem Training KB als erstes ein und kann danach noch wunderbar BD und den ganzen andren Push Tag erledigen, weil KB eben halt auf die Beine gehen. Natürlich sind sie anstrengend, aber dafür geh ich ja auch trainieren.

Und weiterhin trainierst du damit riesige Muskelgruppen --> Stichwort Hormonausschüttung

Irgendwie hört sich das eher so an als seist du zu faul um ne Übung zu machen die richtig weh tut.

nein,ich bin nicht zu faul ne übung zu machen,
die richtig wehtut;ich habs jahrelang gemacht und nix außer dicke beine davon gehabt.punkt.
ich setze dort jetzt prioritäten;
wenn du mir so ne unterstellung machst,dann kann ich dir auch unterstelllen,das du ned weißt,
was intensität ist;
den wer richtig hart die beine traineirt,das ihm das wehtut,übel wird,
der kann unmöglich danach noch einen richtig harten wehtuhsatz bd machen!!!
sorry,aber das passt einfach ned zusammen,so ein halbes ganzkörpertraining und richtig harte intensität!!

du unterstellst mir an der stelle faulheit,weil ich prioritäten setze,
ich unterstelle dir dann einfach mal,das du nicht weiß,
wie man so intensiv trainiert,das es wirklich wehtut,so das nixmehr geht an dem tag!!
und nun??

stichwort hormonausschüttung;ja,das ist die alte story bei kb...
ganze muskelgruppen;in erster linie gehen kb auf hintern und beine;
und sonst nix..das sind sicher große muskelgruppen,aber nicht unbedingt die,
die jemand mit schwachem oberkörper ansprechen möchte!!

und wenn du dann kb wirklich heftig machst,und die halbe woche entkräftet rumläufst,
dann hast du,sofern du dann nimmer deinen oberkörper entsprechend aktivieren kannst auch nix
von den ganzen hormomen,diese schlagen nämlich auch nur an,wenn du deine muskeln entsprechend durch überlastung zum wachsen überredet hast,und zwar diejenigen,welche auch belastet wurde,was unter umständen beim oberkörper zu kurz kommt wenn ich alles auf die beine pfeffere....

das ergebniss von diesem irrtum sind dann die vorher erwähnten leute,die früher hier immer reihenweise auffschlugen,
die nachm jahr training nix vorzuweisen hatten außer dicken po und beine..

einfach hormone nutzen keinem was;da kannst dir auch ampulenweise roids geben,
ohne trainingsreiz,guten,passiert da nix.
ganzkörperübungen gibts keine;das ist ein mythos.
und kniebeugen ist eine beinübung,und im passiven sinne auch was fürn bauch.

[raumfahrer.]

made my day

ja,immer das gleiche lied,
wenn man eure festen dogmen in frage gestellt;
dann gut,glaubt weiter,das euch eine beinübung dicke arme und brust bescheert.
dabei gabs doch mal einen typen,der probierte ein paar monate einfach nur kb,
und hatte dabei nachgemessen,in welchem umfang sich das auf brust/arme auswirkte;
null....nada.kein cm zuwachs an arme und brust durch starke beugen.
aber die beine...
made my day,das denk ich jedesmal,wenn ich hier lese wie eine beinübung zum allheimittel für arme und brust stilisiert wird
manchmal denke ich,einige leute hier verzapfen neuliingen absichtlich so ein zeug,
damit andere es falsch machen und sie ja ihren einzigartigkeitsstatus bewahren.

eure aussagen über kniebeugen entbehren einfach jeglicher logik.
da helfen euch auch eure hormone ned weiter.

die ganzen diskopumper mit dicker brust und dicken armen und dürren beine,
so lächerlich sie sind,stellen eure komische these schon in frage,
das man für arme und brust ne beinübung braucht...

[jolo123]

du unterstellst mir an der stelle faulheit,weil ich prioritäten setze,
ich unterstelle dir dann einfach mal,das du nicht weiß,
wie man so intensiv trainiert,das es wirklich wehtut,so das nixmehr geht an dem tag!!
und nun??

Aber wer sagt denn, dass man jede Übung so hart angehen muss, dass da garnichts mehr geht?
Wenn ich Kniebeugen mache dann ist das sau anstrengend und ich setz mich danach noch 3-4 Minuten hin oder lauf rum und warte bis meine Schweißproduktion wieder auf Normalniveau ist, danach sind meine Beine hart, aber der Oberkörper ist doch noch fit.

Natürlich ist Intensität wichtig, aber es ist doch besonders am Anfang nicht entscheidend dass man bei jedem Satz kurz vorm Kotzen ist.

[raumfahrer.]

Aber wer sagt denn, dass man jede Übung so hart angehen muss, dass da garnichts mehr geht?
.

meine muskeln sagen das,zumindest mir.
ohne das rührt sich einfach nix.
natural jedenfalls.

[Pain and Gain]

Was hat KB mit Brust und Arme zu tun???

[raumfahrer.]

für mich jedenfalls zählt folgendes;
ein satz,der nicht zur völligen zerstörung des muskel führte,
der war nur arbeit.
arbeit macht einem sicher kräftiger;aber führt nicht zwangsläufig über eine große verbesserung des vorhandenen kraft/muskelverhältnisses hinaus.
es gibt unzählige leute da draußen,die arbeiten aufm bau oder sonstwo 8stunden so hart wie ihr im studio,
das sind sehr zähe,kräftige leute,aber keine kraftsportler/bb.
am anfang kannst du das natural noch machen,so sätze,wo du hinterher ned fertig bist;
aber da kommst du sehr schnell an eine grenzen,wo du dir wirklich wehtun mußt,
dort wo du willst,das was wächst,oder du hampelst auf der stelle.

[raumfahrer.]

Was hat KB mit Brust und Arme zu tun???

nichts.ihr seid doch die,die laufend die these vertreten,auch anfängern gegenüber,
die dafür unte rumständen noch nicht bereit sind,das kb brust und arme so wahnsinnig unterstützen!!!

da du meine aussage,die das in zweifel zieht zitiert hast,um drüber zu lachen,
gehe ich mal davon aus,das du zu den anhängern dieser ansicht gehörst,sonst hättest du wohl kaum drüber gelacht,
falls ich made my day nicht falsch aufgefasst habe.

[raumfahrer.]

und,meine aussage,über die auch gelacht wurde,das der muskel wächst,dem man saures gibt;
natürlich ist das so.was den sonst???oder wächst deine schultern vom trizepsdrücken
der muskel wächst,dem man wehtut.
wenn man den anderen nichtmehr ausreichend wehtun kann,weil man zuviel einem muskel wehtut,
ist das ergebniss vorhersehbar,womit ich in dem kontext auch gesagt haben will,
warum ich kb so skeptisch seh...

die ganzen,durch sport deformierten,die man immer wieder sieht,mit absonderlichem bizeps,der zu nix an ihnen passt,unpassender brust,usw,usf..die sind der beleg für diese absolut logische behauptung!
in dem sinne auch all die kniebeugengeschädigten in diesem forum,
denen man zum anfang direkt mal zu dieser zehrenden übung rät,
und die sich n saftigen entena.rsch samt schenkeln einfangen...

[^chris]

Hier gehts ja richtig geiter ab.
Also ich hab hier im forum von niemandem bisher gelesen, dass kb auch gut für brust und arme sind. Es gibt jedoch auch autoren, die das anders sehen, wie man bspw. Im buch superkniebeugen lesen kann. Die kniebeuge ist wie ich finde evtl nach kreuzheben die beste übung fürs bodybuilding bzw wenn es darum geht, kraft im ganzen körper aufzubauen und zu lernen was hartes training bedeutet.

Dennoch, weiss ich nicht wo das problem liegt. Nach 5 sätzen kniebeugen kann ich noch problemlos mit hoher und ausreichender intensität meine brust trainieren bzw. bankdrücken machen. Der ganze körper muss ausgeglichen und mit möglichst hoher intensität trainiert werden, das wars. Bis zum kotzen muss man bestimmt nicht trainieren...

[raumfahrer.]

also,ich will kniebeugen ned schlecht machen;
aber fürn anfänger isses meiner meinung nach nix.
gerade weil ein solcher unbedingt fortschritte am oberkörper braucht,
daher sollte er sich zuerst mal da drauf konzentrieren.
bleiben die aus,macht er nimmer lange den sport.
kniebeugen für brust und arme??einer war doch hier im fred,
denen wird immer eine passive wirkung dank hoher hormonausschüttung angedichtet,
daher auch immer die empfehlung für anfnäger,die daran dann komplett scheitern,
und erst recht midm oberkörper nimmer weiterkommen...

intensität..intensität...darüber kann man trefflich streiten,will ich aber nicht.
es führt zu nix.4sätze und intensität??mir passt da was ned chris...
für mich ist intensität,wenn sich der raum dreht,und ich nedmal mehr einen einzigen satz mit halbem gewicht schaffe...
okay,ein aufwärmsatz;dann aber richtig,so richtig übel,wenn ich danach nochn satz pack,
wars keine intensität.bei ich definiere das so.
ohne diese art von intensität geht bei mir nixmehr.
lange trainingseinheiten und intensität,echte,schließen sich einfach aus;
du kannst lang trainieren oder intensiv und kurz;
beides zusammen ist einfach ein wiederspruch.