Danke für dein Bericht.. feut mich!

Klar kannst du es an dir anpassen! Aber wie schon x mal erwähnt! Versuche es 4-6 Wochen KOMPLETT durchzuziehen damit du ein Gefühl bekommst mit PBs, um dann besser an dir herrausgefunden zu haben welche Muskelgruppe dir liegen und welche du dann wieder normal ( ) trainierst!
Zitat Zitat von Zykos Beitrag anzeigen
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Eine kleine Frage hätte ich allerdings, wie viel Pause macht ihr zwischen den Übungen?
Habe ich in der Einleitung schon festegehalten.

Große Muskelgruppen werden aufgeteilt in
4/3/2/1 Sätze (10 Sätze)

4 Sätze 6-8WH (max.3min Pause)
3 Sätze 10-12WH (max.1min Pause)
2 Sätze 13-15WH (max.1min Pause)
1 Satz 20-25WH

Kleine Muskelgruppen werden aufgeteilt in
3/2/1 Sätze (6 Sätze)

3 Sätze 6-8WH (max.3min Pause)
2 Sätze 10-12WH (max.1min Pause)
1 Satz 20-25WH

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