Zitat Zitat von Tim812 Beitrag anzeigen
Also pitt ist ja im Grunde nix anderes als normales Training, nur halt mit Pausen zwischen den Wdh.
Übertreiben kann man es mit jedem Training.
Denke, dass die Gefahr eben bei pitt ist, sich zu schnell zu steigern weil es eben klappt und weil das Ego es verlangt.
Achtet man darauf, kein Problem.
Deshalb auch erstmal 20 wh voll machen, insgesamt darauf achten nicht zu lange (weit über 5 min) zu benötigen.
Heißt als erstes passt man das Gewicht so an dass man 20 wh in ca 5 min schafft. Pausen bei 20 sek in der letzten wh , nur der letzten wh. Das ist doch fpr den Anfang ein guter Anhaltspunkt.
Dann fängt man an kleinstmöglich zu erhöhen und schaut wo man landet und erhöht erst wieder wenn 20 Wdh in guter Zeit voll sind.
Vorher zu erhöhen birgt wieder die Gefahr zu schnell zu steigern.
Progression ist automatisch gegeben, auch wenn man nur langsam und seltener erhöht.
Und genau so mache ich es ! So und nun nicht streiten hier obs was für anfänger ist oder nicht! Sehe das genau so wie tim