Mach doch nach dem Bankdrücken noch enges Bankdrücken fürn trizeps..... oder am kabelturm Trizepsdrücken mach ich auch...da reichen dann 2 Sätze mit 2x12 Wiederholungen.
Und damit das Verhältnis wieder passt machste am Tag 2 noch 1x15 bizepscurl mit der langhantel. Ich geh mal davon aus das du klimmzüge und rudern im untergriff machst oder?
Achso mach die trizeps ISO nach der Military press und den dips sonst wird brühe.
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