Ich werde die OK Einheit leicht anpassen:
5x5 Bankdrücken
5xMax Klimmzüge (Ziel: 5x10-12)
3x8 Military Press
3x12 LH Rudern
3x10 Dips
3x15 Seitheben
3x15 Facepulls
3x12 Bizepscurls
Ich werde aber dabei bleiben, dass ich Bankdrücken, Military Press, Kniebeugen und Kreuzheben eher schwer (5-8 Reps) mache
UK bleibt wie bisher:
4x8 Squats
5x5 Deadlifts
4x12 Beinpresse
4x12 Beincurls
4x15 Wadenheber
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