ShUt Up N' LiFt - Natural BodyBuilding mit Schweizer Wunderwasser

[ShUt_Up_n_LiFt]

Freitag (18.09.2015) - OK Trainingseinheit

Gefühl vor Training
7 / 10 ziemlich gut gelaunt, aber nicht überragend, wegen den Idioten im Gym

Bankdrücken: 9x 82.5 kg, 7x 82.5 kg, 7x 82.5 kg, 7x 82.5 kg, 7x 82.5 kg
Klimmzüge: 8x87 kg, 8x87 kg, 6x 87 kg, 9, 8 (77.6kg Körpergewicht)
Military Press: 10x 37.5 kg, 7x 40 kg, 7x 40 kg, 7x 40 kg
T-Bar Rudern: 14x 45 kg, 8x 50 kg, 8x 52.5 kg, 8x 52.5 kg, 12x 40 kg
Dips vorgebeugt: 12x 97 kg, 9x 97 kg, 8x 97 kg, 7x 97 kg
Seitheben: 22x 7.5 kg, 14x 10 kg, 14x 10 kg, 20x 7.5 kg
Trizepsdrücken: 11x 60 kg, 9x 55 kg, 11x 50 kg
Konzentr. Curls: 14x 15 kg, 12x 15 kg, 11x 15 kg
Face Pulls: 17x 13.75 kg, 14x 13.75 kg, 15x 11 kg


Bis zum nächsten Mal! Übrigens: Supplementierung von Vitamin D3 wurde auf 10'000 iU täglich erhöht.