Grundfragen der Ernährung

[Philbo]

Wieso sollte der Körper nicht regenieren, wenn du was gegessen hast?
Wie willst Du ein Haus bauen ohne Steine?

Wenn mir die Zeit fehlt, bringen mir auch die Steine nichts.

Wann setzt denn genau die Regenerationsphase an?
-Auf der Arbeit wenn ich nur vorm PC sitze?
-Im Schlaf?

[PhilippAlex]

Kann dir nicht folgen.
Der Regenerationsprozess beginnt sofort nahc dem Training, ´kann aber nur dann genutzt werden wenn Nährstoffe zur Verfügung stehen. Deshalb nach dem Training essen

[simme]

Der Regenerationsprozess beginnt sofort nahc dem Training, ´kann aber nur dann genutzt werden wenn Nährstoffe zur Verfügung stehen. Deshalb nach dem Training essen

Schon allein wegen des trainingsinduzierten Cortisolaufkommens
Wenn das nicht gesenkt wird ist erstrecht nichts mit Regeneration

[Philbo]

Schon allein wegen des trainingsinduzierten Cortisolaufkommens
Wenn das nicht gesenkt wird ist erstrecht nichts mit Regeneration

Also anders als wie beim EW nehme ich abends nicht das zu mir welches lange zum Verarbeiten braucht sondern
cabs welche schnell verarbeitet werden können? Welche wären das und woran erkenne ich diese?

[simme]

Also anders als wie beim EW nehme ich abends nicht das zu mir welches lange zum Verarbeiten braucht sondern
cabs welche schnell verarbeitet werden können? Welche wären das und woran erkenne ich diese?

Nicht unbedingt sehr schnelle carbs, aber etwas, was du leicht verdaust.
z.B. weißer Reis

[Philbo]

Nicht unbedingt sehr schnelle carbs, aber etwas, was du leicht verdaust.
z.B. weißer Reis

Also unverarbeitete Nahrungsmittel.

@Phil
Werde es mal austesten und dann berichten.

Danke euch beiden für die schnellen Antworten.

[PhilippAlex]

Mach dir doch nicht so viele Gedanken über das Verdauen. Verstehe dein problem da überhaupt nicht.
Ich esse 1400Kcal nach dem training und gehe dann direkt schlafen. Das ist kein Problem.

[PhilippAlex]

500g Quark ist zuviel.
Geh mal runter auf 250 und nimm Gemüse zu dem Reis

[Philbo]

500g Quark ist zuviel.
Geh mal runter auf 250 und nimm Gemüse zu dem Reis

Werde ich heute abend direkt machen =)
Ist an dem Mythos "Der Körper kann maximal 30g EW in der Stunde verarbeiten" was dran?

Ich habe das Problem, dass seit ich berufstätig bin, mein Stoffwechsel fürn A**** ist.
Ich stagniere bei 2000kcal.
Bin von 5-17 Uhr sitzend ohne Anstrengung. Wiege 83kg und 1,84m groß.
Bankdrücken 110, Kniebeugen 90, KH 100

Der Verbrauch passt doch gar nicht zu dem Gewicht mit welchem ich trainiere geschweige dem was ich wiege?

[PhilippAlex]

Nein, aber selbst wenn, der Verdauungsprozess dauert viele viele Stunden. Also genug Zeit