So Leuts, jetzt geht die post ab!

Hallo Ihr lieben!
Erstmal ein frohes neues an euch alle.

Wie in meinen vorherigen Threads schon angekündigt, startete ich gestern mit meiner Anabolen Diät! Ich werde mich genau nach dem Buch "Die Anabole Diät" halten!

Mein aktuelles Foto siehe unten, sorry hab immer noch keine Digicam, nach der Diät werden selbstverständlich richtige Bilder gemacht!
Meine Daten, gestern gemessen:

81 kg Körpergewicht bei einem Fettanteil von 22,3 %

Was ich so jeden Tag verteilt esse:

250g Magerquark mit 2 Portionen Proteinpulver, 3 Esslöffel Olivenöl und 3 Esslöffel Distelöl und Süsstoff.
5 ganze Eier mit 1 Dose Thunfisch und Mayo.
250g Fleisch mit Senf, was die Mutter so macht! Dazu einen Salat!
Lachsölkapseln!
3-4 Liter Wasser am Tag!

Eingesetzte Supplements:
Proteinpulver
Creatin
BCAA´s
Lachsölkapseln

Das ist das was ich so gestern und heute verdrückt habe!

Sonntags ist dann Aufladetag mit ner menge Kohlenhydrate

Training wie gewohnt bei behalten, das heisst 3 mal in der woche schweres Training!

Jetzt in der Diät mache ich noch zusätzlich 3 mal in der woche 30 min. Cardio an den trainingsfreien tagen, da hab ich aber jetzt noch ne frage zu: Ist 3 mal 30 min, in der woche nicht zu viel? Ich will keinesfalls riskieren Muskeln zu verheitzen, was meint Ihr?

Also gestern und heute funktionierte ganz gut! Heute morgen musste ich beim wiegen erschreckend festellen das ich direkt von 81 kg auf 82 kg zugenommen hatte! Und das nach einem tag, ist das normal? Und das besste ist im moment das ich noch keinen heisshunger verspürte!

Werde euch jetzt jede woche mit einem bericht schreiben wie die fortschritte geworden sind, wiegen und KFA berechnen werde ich auch jede woche machen, siehe Diagramm unten:

Freue mich auf zahlreiche antworten!