Fragen zum Trainung & Ernährung!

[Anonymous]

So. - Hab mal ein Video gemacht, wie ich squatte: https://www.youtube.com/watch?v=dkUp...ature=youtu.be

(bis 27sec. mit 50kg und ab 27sec mit 85kg)

Wie man sehen kann mache ich die Kniebeugen ungefähr bis zu 90°(Oberschenkel parallel zum Boden). Wenn ich weiter runter gehen würde, käme es zu einem Buttwink bzw. es kommt ja jetzt schon ganz leichten Buttwink(siehe Video) --> Problem: Dorsialflexion funktioniert nicht gut, weil wenn ich z.b. ohne Stange eine Kniebeuge mache, dann ist auch ein Buttwink zu sehen, sobald bisschen unter 90° bin. Naja es hat irgendwas mit den Waden- oder Schienbeinmuskel zu tun.

1.Soll ich da folgende Übung machen immer vor dem Training, da ich ja sowieso immer mit der Kniebeuge beginne?
https://youtu.be/58dkMblR9RM?t=1h1m54s
2. Was für Übungen werden das noch empfohlen?
3. Kann ich die Kniebeugen so weiter machen, wie man sie auf den video sieht? Auf dem Video beuge ich mit 85kg, aber werden dann in der nächsten Einheit auf 87,5kg schon erhöhen.
4. Atmung: Wenn ich oben mit atme ich ein, dann gehe ich runter, gehe nach oben und wenn ich 2/3 des Weges nach oben geschafft habe, atme ich zügig aus. Ist die Einatempause oben in Ordnung? (man kanns eh aufm Video auch sehen)