Zitat Zitat von Marvin_97 Beitrag anzeigen
Ich könnte dann ja 1 Dose (150gr.) pro Woche essen. Gibt es die auch beim Aldi/Lidl ?
Ok. Also als Abendessen dann 2 Scheiben Vollkornbrot mit Thunfisch/Sardinen/Makrellen/Lachs/Hering usw. + kleinen Gemüsesalat. Richtig ?
2 Scheiben Brot nach dem Training find ich zu wenig

Gewichtszunahme: 1-1,5kg im Monat
am Anfang kanns auch mal etwas mehr sein