Lachs findest in der tk truhe
Sardine haben sie bei aldi 100pro,markrele gibts eigentl.auch ueberall
Probiere einfach erstmal sardine,kostet ne 125gr.dose auch nur ca.80cent.
Markrele ist so 1.20euro.
Falls du mal ein warmen fisch willst dann roten lachs aus tk-truhe,der hat auch viel o3.


Thema creatin,ja es ist effektiv um ein paar wiederholungen noch rauszuhauen.
Fuer anfaenger allerdings noch ungeeignet,da bringt es nichts da du ja dich eh steigerst.
Als richtwert sagt man 2jahre Training.