Zitat Zitat von Tallmen Beitrag anzeigen
Achja ganz vergessen, trinke nur grünen Tee / Wasser und lasse Süßigkeiten total weg

500g Magerquark, einen kleinen Schuss Milch und etwas Süßstoff, achja um die Fette noch etwas hoch zu kurbeln nehme ich einen kleinen Teelöfel Sesamöl dazu
Schon mal gut aber Sesamöl ist ne Omega 6 Bombe, davon nehmen wir eh schon viel zu viel zu uns. nimm lieber Leinöl oder Fischölkapseln, da haste gutes Omega 3.

Wenn du zunehmen willst kannst auch den blöden Süßstoff weglassen und Honig oder Ahornsirup reintun.