Zitat Zitat von MuckiJoe Beitrag anzeigen
ja verstehe ich auch nicht. nach 6 monaten geht ein guter plan erst richtig los. dann kommt plötzlich eine große Scheibe nach der anderen auf die Hantel.
Das heißt ich soll jetzt einfach so weiter trainieren oder Übungen kürzen?

Ich finde deinen plan etwas ineffizient, weil das meines erachtens nach zuviele Übungen für einen 2er sind.
Wenn ich den Plan maximal kürzen würde, würde er so aussehen:

TE1:
Frontkniebeuge
Kh Bankdrücken
Military Press
French Press
Wadenheben

TE2:
gestr. Kreuzheben
Klimmzüge
LH-Rudern
Sz-Curls
Beinheben