Zitat Zitat von superpippo09 Beitrag anzeigen
also ich mache auch keine kadenzen.ich trainiere a la yates,explosive positive+ langsame negative.
auch darden meinte ,dass die negative entscheidend ist für muskel- und kraftaufbau.also man stemmt explosiv ein schweres gewicht um es dann langsam zu senken.bei mir funktioniert es.

ich habe allerdings nur einen im studio,der mit ca 4-2-4 kadenz arbeitet und der wiegt um die 100kg trocken und hat einen topbody.ist aber der einzige der so trainiert.wenn man den so sieht denkt man der drückt mindesten 110-120 kg beim bd.aber er aRBEITET MIT NUR 80 kg!
Auch mit trockenen 100kg wäre 100-120kg im Satz nicht das Gelbe vom Ei. Nur so nebenbei.