mmh also wie sag ich das finde deine Training echt nicht so toll....

wiso soviel für die Arme??
wiso bist du so schwach in den GÜs?
warum aufrechtes Rudern was ja sehr verletzungs Gefährdet ist

mach mal nur GÜ anständiges Volumen bist du mal wenigstens das 1fach des gewichtes in BD hast uns in KB und Kh imarbeisatz das 1,5fache...