2 mal die Woche Training für 6 Monate -.-

[Nlsolini]

Punkt 5. ist doch nur eine Möglichkeit, ein Vorschlag. Ich bin nicht WKM und PhilipAlex auch nicht, daher können hier durchaus andere Ansichten geschrieben werden.

Du machst dir zuviele Gedanken. Trainiere diszipliniert, steiger regelmäßig und alles ist gut. Das ist total egal ob du jetzt mittel / oder ganz vorgebeugt bist. Trainiere so wie die Übung für dich am besten ist. Oder lass Dips weg und mach nur Basic, oder oder oder...

Sollte es mal notwendig werden das du auf solche Details achten musst (in ein paar Jahren) dann wirst du es selber merken und wissen. Bis dahin gilt: Trainier regelmäßig und gut und iss viel.

Wie sind deine Kraftwerte?

Kreuzheben 140 Kg

Kniebeugen 100 Kg

Bankdrücken 75 Kg

OHP 50 Kg

Bei 1,75 73 Kg

Edit: Das Problem ist momentan 1. ich hab ne Zyste im Handgelenk sprich Kreuzheben geht nur mit ''leichtem'' Gewicht 2. Ich kann nur 2x die Woche trainieren.